Personlig træning

Personlig træning er sjovt, meningsfuldt og udfordrende!

Jeg skræddersyr et træningsprogram præcist efter dine mål, ønsker, eventuelle problemer og din nuværende form. Sammen træner vi for at få en effektiv og lærerig oplevelse – og derigennem nå dine mål samt øge din sundhed. Da de fleste bruger 2-3 af ugens 168 timer på at træne, er det også vigtigt at se på livsstilen de resterende 165 timer! Jeg giver dig viden om og idéer til ændring af dine kost- og aktivitetsvaner i en sundere retning. Alt i alt giver dette mere energi og overskud til alt det dejlige i tilværelsen.

Et typisk forløb består af:

• Indledende, uforpligtende, gratis samtale – klarlægning af dine mål samt information om din nye livsstil.
• Analyse af din livsstil, som foretages på baggrund af detaljerede spørgeskemaer – kost- & væskebalance, aktivitets- og motionsvaner, stress mv.
• Undersøgelse (2 timer) – Indeholder nogle eller alle af følgende elementer: blodtryk, kondition, kropssammensætning (vægt og fedt %), muskelstyrke, smidighed, holdning samt omfattende fysioterapeutisk undersøgelse.  
• Udarbejdelse af individuelt program, som kan indeholde følgende:
  - Træning af kondition, muskelstyrke, holdningskorrektion, smidighed mv.
  - Ændring af kost- og væskeindtag
  - ”Hverdagsmotion”
  - Stressreducerende tiltag
• Implementering af programmet – indlæring af øvelser, praktiske tips og råd.
• Træning af programmet enten selvstændigt eller som personlig træning. 
• Test af opnåede resultater – f.eks. kondition, muskelstyrke, vægttab (fedt %), holdning, smidighed mv.
• Individuel progression af programmet mhp. at opnå dit endelige mål.
  

Effekter af personlig træning

• Afhjælpning af ledsmerter, herunder rygsmerter
• Vægttab
• Muskelopbygning og bedret muskelfunktion (styrke, udholdenhed mv.)
• Øget kondition
• Øget bevægelighed og bedre ledfunktion
• Optimal kost og livsstil
• Bedre holdning
• Sportsspecifik træning
• Sundhed og velvære
  

Træningen kan også foregå i dit eget hjem eller udendørs!